Notre mission ? Transformer la façon dont on prend soin de soi. On a voulu une expérience 0% bullshit, 100% transparente. Pour cela, on a développé 5 scores qui vous permettent de mesurer vous-même vos progrès.
Un score par problématique.
Vous obtenez un score spécifique à la problématique que vous avez renseignée : digestion, syndrome de l'intestin irritable, bien-être mental, gestion du poids et de la forme, résilience immunitaire. Ce score est votre point de départ pour la suite.
Un suivi tout au long de votre cure.
Vous pouvez (re)calculer votre score à différentes étapes de votre cure pour suivre vos progrès.
Chaque score a été élaboré par notre équipe, en s'inspirant de la littérature scientifique.
Score DIGESTION
Il s'agit d'un score sur 40. Un score élevé est un signe que vous avez un besoin important de prendre soin de votre digestion en ce moment.
L'objectif de ce score est d'évaluer de façon simple les symptômes et désagréments gastro-intestinaux à travers leur impact sur la qualité de vie.
Un score élevé n'est pas un diagnostic, mais plutôt un indicateur qui doit être approfondi.
Ce score est basé sur une évaluation de 4 aspects :
1. Intensité des symptômes
2. Impact sur la qualité de vie
3. Inquiétude
4. Ressenti global
Chacun de ces aspects est évalué sur 10 points. Le score total est obtenu en additionnant les scores sur chaque aspect.
Une amélioration est reflétée par une baisse du score.
Le score est inspiré et adapté du Short Health Scale for gastrointestinal symptoms (SHS-GI).
Celui-ci a été développé par Walter, Susanna, et al. en 2021. Leur travail a permis d'étendre et généraliser des questionnaires préalablement utilisés dans le cadre de troubles intestinaux plus spécifiques.
- Walter, Susanna, et al. "Measuring the impact of gastrointestinal inconvenience and symptoms on perceived health in the general population–validation of the Short Health Scale for gastrointestinal symptoms (SHS-GI)."Scandinavian Journal of Gastroenterology56.12 (2021): 1406-1413.
Score INTESTIN IRRITABLE
Il s'agit d'un score sur 50. Un score élevé est un signe que vous avez besoin de prendre soin de vous en ce moment.
Son objectif est de permettre une mesure brève et précise de la sévérité de votre syndrome de l'intestin irritable.
Les scores sont classés comme suit : normal (0-7), léger (8-17), modéré (18-29) et élevé (30-50).
Un score élevé n'est pas un diagnostic, mais plutôt un indicateur qui doit être approfondi.
Ce score est basé sur une évaluation de 5 aspects :
1. Intensité de la douleur
2. Nombre de jours avec des douleurs
3. Intensité des problèmes de distension abdominales
3. Niveau de satisfaction par rapport à votre transit intestinal
5. Qualité de vie/bien-être global
Chacun de ces aspects est évalué sur 10 points. Le score total est obtenu en additionnant les scores sur chaque aspect.
Une amélioration est reflétée par une baisse du score. Une baisse de 5 points représente un premier objectif.
Cependant, le score est constitué de paliers : normal (0-7), léger (8-17), modéré (18-29) et élevé (30-50).
Une amélioration particulièrement significative peut être reflétée par le passage d'un palier élevé à un palier moins élevé.
Le score est inspiré et adapté du Irritable Bowel Severity Scoring System (IBS-SSS), ou score composite de Francis en français.
Celui-ci a en effet été initialement développé et validé par Francis, Carol Y., Julie Morris, et Peter J. Whorwell en 1997.
Depuis, la pertinence de ce questionnaire a été confirmée. Il s'est imposé et est désormais considéré comme l'instrument de référence par la communauté scientifique et médicale pour l'évaluation du syndrome de l'intestin irritable.
- Francis, Carol Y., Julie Morris, and Peter J. Whorwell. "The irritable bowel severity scoring system: a simple method of monitoring irritable bowel syndrome and its progress."Alimentary pharmacology & therapeutics11.2 (1997): 395-402.
- Skrzydło-Radomańska, Barbara, et al. "The effectiveness and safety of multi-strain probiotic preparation in patients with diarrhea-predominant irritable bowel syndrome: a randomized controlled study."Nutrients13.3 (2021): 756.
Score BIEN ETRE MENTAL
Il s'agit d'un score sur 12. Un score élevé est un signe que vous avez besoin de prendre soin de vous en ce moment.
Son objectif est de permettre une mesure brève et précise des principaux symptômes/signes de la dépression et de l'anxiété.
Les scores sont classés comme suit : normal (0-2), léger (3-5), modéré (6-8) et élevé (9-12).
Un score élevé n'est pas un diagnostic, mais plutôt un indicateur qui doit être approfondi.
Ce score est calculé sur la base de 4 questions.
Nous vous demandons à quelle fréquence, au cours des deux dernières semaines, vous avez été dérangé·e par l'un de ce problème :
1. Sentiment de nervosité, d’anxiété ou de tension
2. Incapable d’arrêter de s'inquiéter ou de contrôler ses inquiétudes
3. Se sentir triste, déprimé·e ou désespéré·e
4. Peu d’intérêt ou de plaisir à faire des choses
Pour chaque question, les réponses possibles "Pas du tout", "Plusieurs jours", "Plus de la moitié des jours", "Presque tous les jours" sont converties en une échelle numérique allant de 0 à 3.
Le score total est déterminé en additionnant les scores obtenus pour chacun des 4 aspects.
Une amélioration est reflétée par une baisse du score.
Le score est constitué de paliers : normal (0-2), léger (3-5), modéré (6-8) et élevé (9-12).
Une amélioration importante peut être par le passage d'un palier élevé à un palier moins élevé.
Le score est basé sur le Patient Health Questionnaire-4 (PHQ-4).
Celui-ci a été initialement développé et validé par Kroenke, Spitzer, Williams, & Löwe en 2009.
Depuis, la pertinence de ce questionnaire a été confirmée par de nombreuses équipes de recherches.
- Kroenke, Kurt, et al. "An ultra-brief screening scale for anxiety and depression: the PHQ–4."Psychosomatics50.6 (2009): 613-621.
- Löwe, Bernd, et al. "A 4-item measure of depression and anxiety: validation and standardization of the Patient Health Questionnaire-4 (PHQ-4) in the general population."Journal of affective disorders122.1-2 (2010): 86-95.
- Wicke, Felix Sebastian, et al. "Update of the standardization of the Patient Health Questionnaire-4 (PHQ-4) in the general population."Journal of Affective Disorders312 (2022): 310-314.
Score NIVEAU DE FORME
Il s'agit d'un score sur 32. Un score élevé est un signe que vous avez besoin de prendre soin de vous en ce moment.
Son objectif est de mesurer de façon simple votre niveau de forme et comportement alimentaire.
Un score élevé n'est pas un diagnostic, mais plutôt un indicateur qui doit être approfondi.
Ce score est obtenu en additionnant deux sous-scores, chacun sur 16 points.
Le premier sous-score évalue votre mode de vie et ressenti général à travers deux questions sur :
1. La qualité de votre alimentation
2. Votre niveau d'énergie en général
Le deuxième sous-score évalue votre comportement alimentaire à travers 4 aspects :
1. Fréquence à laquelle vous mangez entre les repas
2. Fréquence à laquelle vous avez des envies intenses de certains aliments.
3. Fréquence à laquelle vous mangez de grandes quantités en ayant l'impression de ne pas vous contrôler.
4. Fréquence à laquelle vous vous réveillez la nuit pour manger.
Une amélioration est reflétée par une baisse du score.
Le score est inspiré et adapté de la méthodologie utilisée dans le cadre d'une étude menée conjointement par plusieurs équipes de recherche françaises spécialisées dans les approches systémiques et épidémiologiques de la nutrition.
Cette étude menée en 2022 visait à mesurer l'activité physique, le comportement alimentaire, le poids corporel et les résultats psychologiques d'une population donnée dans le cadre du confinement.
Nous avons adapté une partie des questions utilisées dans ce cadre sous la forme d'une échelle numérique afin de vous permettre d'obtenir un score que vous pouvez suivre à chaque étape de votre cure.
- Bellicha, Alice, et al. "Effect of COVID-19 lockdowns on physical activity, eating behavior, body weight and psychological outcomes in a post-bariatric cohort."Obesity Surgery32.7 (2022): 1-9.
Score RESILIENCE IMMUNITAIRE
Il s'agit d'un score sur 10. Un score faible est un signe que vous avez un besoin important de prendre soin de vous sur le plan immunitaire.
Son objectif est d'évaluer l'état immunitaire perçu au cours des 12 derniers mois.
Un score de 5 ou moins est considéré comme indiquant un mauvais état immunitaire au cours de l'année écoulée.
Un score faible n'est pas un diagnostic, mais plutôt un indicateur qui doit être approfondi.
Ce score est calculé sur la base de 7 questions.
Nous vous demandons à quelle fréquence, au cours des 12 derniers mois, vous avez eu :
1. une forte fièvre soudaine
2. des diarrhées
3. des maux de tête
4. des soucis de peau
5. des douleurs musculaires ou articulaires
6. des rhumes
7. de la toux
Pour chaque question, les réponses possibles "Jamais", "Parfois", "Régulièrement", "Souvent", "(Presque) tout le temps" sont converties en une échelle numérique allant de 0 à 4.
Un score sur 28 est déterminé en additionnant les scores obtenus pour chacun des 7 aspects.
Ce premier score sur 28 est ensuite converti en un score final de 0 à 10, d'après une grille de correspondance utilisée par la communauté scientifique.
Une amélioration est reflétée par une hausse du score.
Le score comporte une valeur seuil : un score de 5 ou moins pouvant être le signe d'une immunité potentiellement réduite.
Une amélioration importante pourrait donc par exemple être reflétée par le fait d'être passé d'un palier <6 à un palier ≥6.
Le score est basé sur le Immune Status Questionnaire (ISQ).
Celui-ci a été initialement développé et validé par Wilod Versprille, Livia JF, et al. en 2019.
Depuis, la pertinence de ce questionnaire a été confirmée par plusieurs équipes de recherches dans différentes populations.
- Wilod Versprille, Livia JF, et al. "Development and validation of the Immune Status Questionnaire (ISQ)."International Journal of Environmental Research and Public Health16.23 (2019): 4743.
- Maulana, Gilang Fachri, and Novita Intan Arovah. "The psychometric evaluation of the immune status questionnaire in Indonesia."Eastern Journal of Medicine27.3 (2022): 380-388.
- Azhar, Yohana, Zuldi Erdiansyah, and Reno Rudiman. "Validation of Immune Status Questionnaire (ISQ) in Indonesian Bahasa Language as a Simple Sssessment of Perceived Immune Status."Asian Pacific Journal of Cancer Prevention: APJCP23.10 (2022): 3261.